Poate fi confuz atunci când selectezi un supliment alimentar care furnizează bacterii benefice. Există atât de multe, fiecare cu mai multe tulpini bacteriene care pot fi greu de pronunțat, selectarea tulpinii probiotice corecte pentru obiectivele tale de sănătate poate fi copleșitoare. De la Saccharomyces Boulardii la Lactobacillus Rhamnosus GG, care oare sunt diferențele?
Microbiota intestinală este alcătuită dintr-o populație complexă de până la 1000 de specii bacteriene. Probioticele sunt bacterii vii care au fost studiate pentru a sprijini o varietate de beneficii pentru sănătate, prin susținerea echilibrului microflorei intestinale
Transformarea Intestinului
Ai o bănuială că ai putea beneficia de un probiotic? Sprijină-ți flora cu o tulpină de bacterii intestinale de susținere de mai jos, având în vedere obiectivele tale de sănătate.
Copiii mici:
Tulpina sugerată: Lactobacillus Rhamnosus GG (LGG) Țintele: Alergiile alimentare, eczeme, suport imunitar
Știința: LGG are capacitatea de a se transfera de la mama care alăptează la intestinul bebelușului pentru colonizare. Este acum cunoscut faptul că intestinul nostru joacă un rol integral în toate aspectele sănătății noastre, inclusiv sănătatea pielii și funcția imunitară.
O perturbare în microbiota intestinală poate crește probabilitatea dezvoltării alergiilor. Utilizarea LGG în copilărie s-a dovedit a ajuta la prevenirea alergiilor și a eczemelor atopice, prin reglarea răspunsului imun (1).
Copii:
Tulpina sugerată: Lactobacillus acidophilus (LA), specii Bifidobacterium. Țintele: Dezvoltarea Imunității
Știința: Copiii sunt constant expuși la noi patogeni și alergeni. Cu un sistem imunitar vulnerabil, acești patogeni pot cauza manifestarea infecțiilor.
O formulare echilibrată, inclusiv LA, Bifidobacterium și vitamina C, a arătat beneficii în promovarea dezvoltării imunitare și reducerea riscului de infecții ale tractului respirator superior.
Adolescenți:
Tulpina sugerată: Lactobacillus Rhamnosus GG (LGG) Țintele: Acnee și dezechilibre hormonale
Știința: În timpul pubertății, schimbările hormonale pot declanșa apariția acneei. Datorită relației cunoscute a axei intestinale-piele, colonizarea LGG în intestin poate contribui la normalizarea expresiei genelor la nivelul pielii, rezultând în reducerea acneei și a problemelor de piele.
În călătoriile tale:
Tulpina sugerată: Saccharomyces boulardii Țintele: Sănătatea digestivă și Suportul Imunitar
Știința: Expunerea la bacteriile străine dintr-o altă țară poate duce la simptome gastrointestinale inconfortabile, cum ar fi diareea călătorilor. Cercetările sugerează că S. Boulardii poate reduce incidența diareei călătorilor, prin neutralizarea toxinelor bacteriene din intestin.
40+:
Tulpina sugerată: Lactobacillus acidophilus DDS-1, cu Aloe Vera Țintele: Sănătatea Digestivă și Suportul Imunitar
Știința: Problemele digestive sunt mai frecvente pe măsură ce îmbătrânim. S-a demonstrat în special că L. Acidophilus DDS-1 susține mediul digestiv, prin promovarea producției de enzime digestive. Aloe vera oferă un suport suplimentar, în ameliorarea constipației și îmbunătățirea digestiei și absorbției alimentelor.
Vârstnici:
Vârstnicii sunt, de asemenea, destul de susceptibili la infecții și boli, din cauza funcției imunitare slăbite. În plus, administrarea de medicamente, în special antibiotice, poate perturba echilibrul microbiotei, deoarece acestea pot elimina mai multe tulpini benefice din intestin. Utilizarea unui probiotic poate ajuta la refacerea bacteriilor benefice din intestin, pentru a promova imunitatea.
Un studiu recent a arătat că îmbunătățirile în cogniție și dispoziție, care par să promoveze flexibilitatea mentală și capacitatea îmbunătățită de a face față stresului în răspuns la o formulă de bacterii benefice care includeau Bifidobacterium longum.
Concluzie:
Indiferent dacă ești în căutarea a ceva pentru a-ți susține sistemul imunitar, pentru a trata o infecție sau pentru a-ți sustine sănătatea digestivă, un probiotic zilnic, merită încercat. Cu diversitatea de produse probiotice care se aliniază pe rafturile de astăzi, este important să fiți conștienți de care tulpină benefică este cea mai potrivită pentru obiectivele dvs. de sănătate.
Autor: Echipa de suport pentru nutriție de la Viridian Nutrition.
Informațiile conținute în acest articol nu sunt destinate să trateze, să diagnosticeze sau să înlocuiască sfatul unui practic
ant de sănătate. Vă rugăm să consultați un practicant de sănătate calificat dacă aveți o afecțiune de sănătate preexistentă sau dacă luați în prezent medicamente. Suplimentele alimentare nu ar trebui să fie utilizate ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată.
Referințe:
-
Kalliomäki M, et al. „Probiotice în prevenirea primară a bolilor atopice: un studiu controlat placebo randomizat”. Lancet (2001) 357:1076–9.
-
Garaiova I, Muchov J, Nagyovn Z, et al. Probiotice și vitamina C pentru prevenirea infecțiilor tractului respirator la copii care frecventează grădinița: un studiu pilot controlat randomizat. Eur J Clin Nutr. 2014 Sep 10. doi: 10.1038/ejcn.2014.174.
-
Fabbrocini G, Bertona M, Picazo, Pareja-Galeano H, Monfrecola G, Emanuele E. Suplimentarea cu Lactobacillus rhamnosus SP1 normalizează expresia genelor de piele implicate în semnalizarea insulinei și îmbunătățește acneea adultă. Benef Microbes.2016 Nov 30;7(5):625-630.
-
Kollaritsch H, Holst H, Grobara P, Wiedermann G. Prevenirea diareei călătorilor cu Saccharomyces boulardii. Rezultatele unui studiu dublu-orb controlat cu placebo. Fortschr Med 1993;111:152-6. Citat în McFarland LV. Meta-analiză a probioticelor pentru tratamentul diareei călătorilor. Travel Med Infect Dis 2007;5(2):97-105.
-
Fernandes, C. F., K. M. Shahani, și M. A. Amer. 1987. Rolul terapeutic al lactobacililor alimentari și al produselor lactate fermentate lactobacilic. FEMS Microbiol. Rev., 46:343-356.
-
Kim CS, Cha L, Sim M, Jung S, Chun WY, Baik HW, Shin DM. Suplimentarea probiotică îmbunătățește funcția cognitivă și dispoziția cu schimbări în microbiota intestinală la adulții care trăiesc în comunitate: un studiu multicentric, dublu-orb, controlat cu placebo, randomizat. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2021 Jan 1;76(1):32-40. doi: 10.1093/gerona/glaa090. PMID: 32300799; PMCID: PMC7861012.